Waarom slaap essentieel is voor sporters

“De Tour win je in bed” is een legendarische uitspraak van oud-wielrenner én Tour de France-winnaar Joop Zoetemelk. Met die woorden benadrukt hij hoe onmisbaar slaap en herstel zijn voor (top-)sporters. Hij besefte toen al dat je alleen optimaal kunt presteren met een volledig opgeladen batterij. Dat ‘goede’ slaap ook nog lijkt samen te hangen met minder blessures is daarbij mooi meegenomen.

In deze workshop verkennen we de wetenschap achter slaap en herstel, en vertalen we die kennis naar de dagelijkse praktijk van trainers en coaches. Wat verstaan we onder ‘goede’ slaap? Hoe hangt optimale slaap en herstel samen met sportprestaties en de kans op sportblessures? Welke rol speelt chronotype van de sporter bij prestaties? En hoe ga je efficiënt om met een jetlag? Zijn wearables/apps handig en verstandig om slaap te meten? En wat zeggen sportwetenschappelijke studies hierover?

Coaches en trainers scoren tijdens de sessie hun eigen slaapprofiel en ontdekken (1) of ze goede of slechte slapers zijn, (2) wat hun slaapkwaliteit betekent voor prestatie en blessurerisico, en (3) welke aspecten ze direct kunnen verbeteren. Ook wordt ingegaan op het nut van goede slaaphygiëne na het oplopen van een sportblessure en de herstelperiode daarna. Tot slot gaan we in op welke meetinstrumenten je zelf kunt toepassen, en wanneer je een expert inschakelt.

Leerdoelen:

1. Trainers en coaches bewust maken van én inzicht geven in de sleutelrol van slaap en herstel bij sportprestaties en blessurepreventie.

2. Praktische handvatten bieden voor prestatie-optimalisatie en vermindering van blessurerisico bij atleten.

Na afloop beschik je over concrete inzichten en direct toepasbare tips om in je eigen trainingsprogramma’s het maximale uit slaap en herstel te halen.

Prijs

De prijs voor deelname bedraagt € 135,00 (excl. BTW). Leden van vereniging NLcoach ontvangen korting en betalen € 95,00 (excl. BTW) voor deelname. 

Doelgroep

De workshop is bedoeld voor coaches en trainers van teams en individuele sporters, jeugdtrainers en andere begeleiders in de sport. Ook is de workshop geschikt voor (topsport)begeleiders in het onderwijs en managers in (sport)organisaties.

Workshopleiders

Voor meer informatie klik op de foto.

Programma

Locatie

Sportcentrum Olympos

Uppsalalaan 3

3584 CT Utrecht

Het sportcentrum is zowel per auto als met het openbaar vervoer goed bereikbaar.

Met de auto: Neem vanuit Utrecht de A28, en volg de borden richting De Uithof / UMC. Neem vanuit Amersfoort de A28 en volg de borden richting Utrecht Science Park / De Uithof / UMC. Afslaan bij afrit nummer 2. Op het Utrecht Science Park kiest men de bestemming Uppsalalaan, dat is de eerste weg rechts. Je kunt parkeren in parkeergarage P-Olympos, pal voor de deur van het sportcentrum. vanaf 18.00 uur geldt hier gratis parkeren.

Met het openbaar vervoer: Neem vanaf Utrecht Centraal tramlijn 22 of buslijn 28 naar halte P+R Science Park. Olympos ligt aan de overzijde van de Uppsalalaan, op een minuut loopafstand.

Korting als lid van NLcoach!

NLcoach is een vereniging met ca. 4000 gebruikers. Eén van de voordelen van het lidmaatschap van de vereniging is korting op de activiteiten. Het basislidmaatschap kost € 95,50 per jaar. Wil je ook profiteren van de ledenkorting? Word dan lid van onze vereniging, krijg korting op activiteiten, ontvang vier keer per jaar het magazine NLCOACH en krijg een ongevallen- en aansprakelijkheidsverzekering. Lees hier meer!